Ketahui Apa Itu Diet DEBM dan Manfaatnya Untuk Kesehatan'

 

Diet DEBM merupakan kepanjangan dari “Diet Enak Bahagia Menyenangkan”. Diet ini dipopulerkan oleh seseorang yang bernama Robert Hendrik Liembono. Robert, bukanlah seorang dokter, pakar gizi, maupun tenaga kedokteran yang lain. Tetapi, panduan diet yang ia ciptakan ini sukses membuat berat tubuh banyak orang turun ekstrim.

Beberapa tahun yang lalu, berat tubuh Robert sempat melonjak dari 78 kg naik menjadi 107 kg dan setelah mengikuti tata cara diet ini, beratnya turun kembali jadi 75 kg. Tidak disangka- sangka, tata cara diet yang dia buat malah memperoleh reaksi yang sangat positif. Banyak orang mengaku sukses menurunkan berat tubuhnya juga dalam waktu yang relatif singkat. 

Rendah karbohidrat tetapi tinggi protein serta lemak 

Tidak seperti tata cara diet yang lain, diet DEBM membolehkan makan lezat kapan saja tanpa diwajibkan berolahraga. Ya, tata cara diet ini memanglah tidak akan membiarkan pelakunya sengsara menahan rasa lapar.

Kebalikannya, para pelaku diet diberi keleluasaan untuk memakan menu makanan kesukaan sebanyak yang mereka ingin. Tetapi, pasti saja, tipe santapan yang disantap ini haruslah cocok dengan prinsip- prinsip diet metode DEBM, yaitu rendah karbohidrat serta tinggi protein dan lemak.

Pantangan terbesar diet ini merupakan gula, entah itu gula murni ataupun gula dalam wujud lain semacam madu, kecap, ataupun yang tercantum dalam buah serta sayur. 

Makanan yang Dilarang dalam Diet DEBM 

Secara universal, berikut sebagian makanan yang dilarang untuk diet metode DEBM:

• Nasi, pasta, sereal, mi, roti, serta santapan bertepung lainnya
• Pemanis semacam gula, madu, serta sirup maple
• Minuman bergula ataupun minuman manis misalnya soda, teh manis, susu coklat, ataupun jus
• Sayur-mayur yang memiliki pati besar semacam kentang, ubi, labu, serta bit
• Buah besar karbohidrat semacam pisang, pepaya, melon, serta semangka

Makanan yang Dianjurkan dalam Diet DEBM 

Sedangkan berikut ini sebagian tipe makanan yang dianjurkan saat menempuh diet metode DEBM:

• Telur
• Seluruh tipe ikan, spesialnya ikan berlemak besar semacam salmon serta tuna
• Daging sapi serta unggas
• Susu serta produk turunannya semacam yogurt, keju, krim, serta mentega
• Sayur- mayur yang tidak memiliki pati besar semacam wortel, kembang kol, buncis, brokoli, serta sayur- mayur hijau yang lain.
• Buah- buahan besar lemak semacam alpukat

Bila dilihat dari prinsip diet DEBM, hingga diet ini termasuk dalam diet yang sangat rendah karbohidrat. Biasanya, pelaksanaan diet rendah karbohidrat memanglah efisien dalam menurunkan berat tubuh utamanya pada orang dengan keadaan kegemukan.

Manfaat Diet DEBM 

Terdapat beberapa manfaat diet DEBM yang dapat kamu miliki dengan mempraktikkan tata cara diet menggunakan metode DEBM ini, yaitu:

• Menurunkan berat badan
• Menurunkan kandungan kolesterol‘ jahat’( LDL) serta meningkatkan kandungan kolesterol‘ baik’( HDL)
• Meminimalisir resiko penyakit kardiovaskular
• Menghindari penyakit tekanan darah tinggi( hipertensi)
• Menghindari penyakit diabetes
• Menghindari kendala metabolisme tubuh

Akan tetapi manfaat DEBM ini selain menurunkan berat badan belum dapat dikatakan kuat sebab masih sedikitnya fakta ilmiah yang menunjang. American Heart Association juga memberi tahu jika belum terdapat fakta ilmiah yang sanggup meyakinkan daya guna diet ini dalam menghindari penyakit jantung.

Demikian artikel tentang apa itu diet DEBM dan manfaatnya untuk kesehatan. Semoga artikel ini bermanfaat, terutama bagi kamu yang sedang mencari cara diet secara sehat ya! Pastikan mematuhi aturan maupun anjuran mengenai cara ini. Jika kamu melakukan petunjuknya dengan benar pasti dietmu akan berhasil.

Meta Description:

Diet DEBM merupakan singkatan dari Diet Enak Bahagia menyenangkan yang memperbolehkan konsumsi makanan lezat, tinggi protein, namun rendah karbohidrat