Langsung ke konten utama

Penuhi Kebutuhan Gizi Keluarga Terutama Gizi Anak


Sebagai seorang ibu dengan 2 orang putra saya selalu memperhatikan asupan makanannya. Karena ibu lah yang berperan penting dalam hal kebutuhan gizi keluarga. Asupan gizi keluarga harus terpenuhi agar keluarga selalu sehat. Mulai dari memilih bahan makanan dan pengolahan makanan semua harus bersih dan sehat.

Tubuh memerlukan beberapa asupan nutrisi yang diperlukan dalam tubuh. Cukupi Kebutuhan Nutrisi dalam tubuh dengan baik. Jangan berlebihan dan juga kekurangan. Karena semua hal yang berlebihan ataupun kekurangan akan berdampak negatif pada tubuh kita, dan menyebabkan timbulnya penyakit.


Dalam acara Fun Group Discussion yang diadakan di Kementrian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak RI di Aula R.A Kartini, Kamis 14 Desember 2017. Tema acara ini adalah "Cukupi Kebutuhan Gizi Keluarga, Jangan Salah Pilih Susu, Bunda Indonesia!
Fun Group Discussion ini padat informasi dan edukasi. Saya sebagai ibu mendapatkan informasi yang sangat bermanfaat untuk keluarga dan juga orang lain.

Dra. Leny Nurhayanti Rosalin, M.Sc ( Deputi Menteri Bidang Tumbuh Kembang Anak Kementrian PPPA) menjelaskan sebagai masyarakat kita harus cerdas dalam memilih informasi yang baik dan benar. Terutama dalam memilih susu untuk buah hati kita dan juga makanan. Jangan terpancing oleh iklan yang beredar, karena iklan belum tentu benar. Perhatikan komposisi bahan yang terkandung dalam susu atau makanan. Apakah sesuai dengan kebutuhan anak atau malah sangat berbahaya untuk anak. Terutama dalam memilih susu, karena susu memiliki peranan penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak-anak dalam masa pertumbuhan, jadi perhatikanlah selalu dari segi komposisi dan keamanannya. Banyak iklan susu baik dan bagus untuk anak tetapi kandungan gula dalam susu tersebut sangat banyak. Ini tidak baik untuk anak, karena mengkomsumsi gula berlebih akan mengakibatkan anak menjadi tidak sehat.

Anak harus mendapat perhatian lebih sejak dalam kandungan hingga usia remaja. Asupan makanan dalam kandungan ibu, akan berpengaruh pada kehidupan bayi. Bayi pun harus mendapatkan perhatian yang khusus terutama dalam hal nutrisi dan gizi. Agar pertumbuhan kedepannya menjadi kuat dan cerdas.


Dalam masa tumbuh kembang anak ada beberapa tahapan yang harus diperhatikan. Anak usia 6 - 24 bulan, kebutuhan anak tidak cukup hanya dengan mengkonsumsi ASI saja. Pada usia periode ini pertumbuhan dan perkembangan cepat mulai terpapar infeksi dan secara fisik si anak mulai aktif. Kebutuhan zat gizi harus terpenuhi karena memperhitungkan aktivitas anak dan kondisi lainnya.

Untuk itu ibu harus memberikan Makanan Pendamping ASI ( MP-ASI ) agar anak mendapatkan gizi yang seimbang. Sedangkan untuk ASI tetap harus diberikan sampai anak usia 2 tahun.
Untuk beralih ke makanan keluarga, bayi bisa diberikan saat berusia 1 tahun. Perlu dipahami oleh keluarga pola pemberian makanan seimbang, saat bayi masih usia dini akan berpengaruh pada selera makan anak. Selanjutnya anak harus pengenalan makanan yang beraneka ragam, ini sangat penting sekali agar si anak tidak bosan dan tercukupi kebutuhan gizi dalam tubuhnya. Pengenalan makanan beragam sangat penting, agar si anak tumbuh menjadi anak yang gemar mengkonsumsi makanan sehat, dan tidak menjadi anak pemilih makanan.


Pastikan anak mendapatkan asupan nutrisi yang tepat. Khususnya anak di bawah umur 12 tahun, harus mendapatkan nutrisi dan gizi yang seimbang. Karena anak dibawah 12 tahun adalah masa tumbuh kembang anak-anak. Ibu harus lebih teliti dalam memberikan asupan makanan dan juga memberikan susu. Pilih susu yang aman dan sesuai dengan kebutuhan sang buah hati, agar asupan nutrisi terpenuhi.

Biasakan juga untuk selalu memberikan anak sarapan, karena dengan sarapan pagi maka akan mencukupkan kebutuhan energi sepanjang hari. Nah...bayangkan kalau si anak ataupun kita orang dewasa tidak sarapan, pasti akan lemas dan tidak bersemangat. Sarapan juga akan mengurangi porsi makan siang, karena makan berlebihan tidak baik untuk kesehatan. Ini akan membuat kita orang dewasa dan anak terhindar dari obesitas. 

Pola makan harus mencukupi jumlah, jenis, jadwal makan, dan pengolahan bahan makanan. Bila kita menggunakan piring makan model T maka jumlah sayur harus 2 kali lipat dari jumlah bahan makanan sumber karbohidrat seperti nasi, mie, roti, pasta, singkong, dan lain-lain. Dan jumlah bahan makanan sumber karbohidrat. Sayur atau buah minimal harus sama dengan jumlah karbohidrat ditambah protein. Gizi seimbang adalah terpenuhinya kebutuhan Energi, Karbohidrat, Protein, dan Lemak.
Untuk kebutuhan mikronutrien Sayur dan Buah (pemenuhan vitamin dan mineral) juga cairan yang mencukupi.

Yuk...perhatikan kebutuhan nutrisi keluarga kita, apakah sudah sesuai dengan kebutuhan nutrisi yang kita butuhkan dalam tubuh. Terutama kebutuhan nutrisi anak-anak. 

Kebutuhan Nutrisi

1. Kebutuhan energi

  • Sesuai usia, tinggi badan, berat badan, dan sesuai aktivitas.
  • Tanyakan pada dokter
2. Karbohidrat
  • 50-55% dari Total kebutuhan energi.
  • Sukrosa 10% dari Total Kebutuhan Energi
3. Protein
  • 10-15%
  • Atau mencapai 2 gram/kg BB, pantau fungsi ginjal.
4. Lemak
  • 30% dari Total Kebutuhan Energi
  • PUFA 10% MUFA 20%, SAFA + Trans Fat<70%
  • Omega 3 : 0,15gram/hari
Nah....untuk para bunda, mari perhatikan makanan dan nutrisi keluarga khususnya anak-anak kita. Berikan kecukupan gizi dan nutrisi yang diperlukan dalam tubuh. Jangan berlebihan dan juga kekurangan. Semua harus sesuai dengan kebutuhan. Agar keluarga menjadi sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Karena penyakit berawal dari asupan makana dan nutrisi yang kita komsumsi. Bijak dalam memilih susu dan jangan terpancing oleh berbagai iklan yang beredar.


Anak sehat akan membuat generasi maju. Karena anak adalah penerus bangsa. Masalah anak adalah tanggung jawab kita semua, mari kita sebagai orang tua bisa memberikan yang terbaik untuk anak-anak Indonesia.


Kamis 21 Desember 2017
riantiarno@gmail.com












Komentar

Postingan populer dari blog ini

Vitacimin White Dan Vitacimin Nutriglow Adalah Vitamin Untuk Wanita

Vitacimin meluncurkan produk barunya yang sangat membantu menjaga kesehatan para wanita. Vitacimin ini sebelumnya sudah terkenal dikalangan masyarakat yaitu merk Vitacimin C, yang telah ada di Indonesia dari generasi ke generasi. Dan kini Vitacimin meluncurkan produk terbaru nya yaitu Vitacimin White dan Vitacimin Nutriglow. Vitacimin ini adalah produk dari Takeda Indonesia.

PT. Takeda Healthcare Products Co., LTD., Kyoto, Jepang yang sudah dikenal memiliki standar kualitas yang tinggi. Vitacimin White dan Vitacimin Nutriglow merupakan suplemen makanan dalam bentuk tablet salut gula yang praktis untuk dikonsumsi setiap hari untuk membantu menjaga kesehatan.

Vitacimin White  ini dikemas dalam kemasan berwarna putih dan biru. Kandungan dalam Vitacimin White ini adalah Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B2, L-Cysteine dan Vitamin B5 ( Pantothenate ).

Sedangkan untuk Vitacimin Nutriglow  dalam kemasan berwarna putih dan merah. Kandungan dalam Vitacimin Nutriglow ini adalah Vitamin C, Biotin, Vi…

Bergaya Di Studio Foto Surya Maxima Kota Lampung

Lampung... Mendengar kota ini selalu di kait - kait kan dengan hal - hal yang buruk.  Itulah awal mula pasangan suami istri ini mendirikan sebuah usaha di kota kelahirannya, Lampung.

Ya... Dari pengalamannya yang setiap pergi ke kota lain,  dan setiap kali ada percakapan dengan orang di kota lain,  selalu mendapat jawaban yang merasa diri nya sedih. Lampung selalu di cap menjadi kota penyalur pembantu,  kota tidak aman dan lain -  lain.  Dari situlah sepasang suami istri ini membangun usaha yang diharapkan dapat mengangkat nama Lampung.  Setidaknya bisa membuat kota Lampung lebih maju dan menciptakan lapangan pekerjaan buat anak -  anak muda Lampung menjadi maju dan kreatif.

Usahanya sangat berlian dan cemerlang,  usahanya itu membuat kota Lampung menjadi lebih maju.  Usaha ini pula di inisiatif dengan tidak ada Mall besar di Kota Lampung.
Studio Surya Maxima ini lah usaha yang didirikan oleh sepasang suami istri Mas Bayu dan Mba Yuke ( jebolan pencari bakat AFI asal Lampung di sebua…

Domus Rumah Permanen Instan

Apa itu rumah DOMUS 

Sebagian masyarakat sudah ada yang mengenal rumah DOMUS, ada juga yang belum tahu dan bahkan belum pernah dengar.
PT. Tatalogam Lestari melebarkankan sayapnya dengan membangun rumah DOMUS Instant permanen hanya dengan 5 hari, untuk rumah satu lantai. Bayangkan saja, rasanya tidak mungkin membangun sebuah rumah hanya membutuhkan waktu secepat itu. Tapi semua bisa dibuktikan oleh PT Tatalogam Lestari ini.

PT Tatalogam Lestari Adalah perusahaan genteng metal terbesar dan baja ringan terbesar di Indonesia. Berbagai penghargaan telah diraihnya. Dan kini Tatalogam Lestari kembali meluncur gebrakan nya dengan menghadirkan rumah instan permanen Domus. Perusahaan yang sudah ada sejak tahun 1994 ini menunjukkan keseriusannya dalam memproduksi genteng metal, baja ringan dan rumah DOMUS ini.

Pameran Indonesia Building Technologi EXPO pada tanggal 17 - 21 May 2017 yang bertempat di ICE - BSD CITY ini, PT Tatalogam Lestari ikut ambil bagian dalam pameran ini. Pameran yang berla…